4 teiliger Daoatem Achtsamkeit Adler Atemübung Atmung Augenübung Bogen Dehnung Drehsitz Embodiment Energie erwecken Entspannung Erdung Fisch Fußübungen Gleichgewicht glückliches Kind Halbmond Held Hund Hüftdehnung Katze Kobra Krokodilsdehnung Kurzentspannung Löwe Meditation Nacken Oberschenkeldehnung ohne Matte Psoasdehnung Rücken Scheibenwischer Schmetterling Schulterbrücke Schultergruß Schultern Schulterstand Selbstvertrauen Sonnengruß Tiefenentspannung Unterkörper Vorbeuge Wechselatmung zur Ruhe kommen