Diese kurze Meditation hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen. Sie ist sehr nützlich als kleine Auszeit an einem hektischen Tag.
Kategorie: Alle
3 Minuten Achtsamkeit und Gleichgewicht
Yoga auf dem Stuhl – Unterkörper
15 Minuten für den Unterkörper als aktive kleine Pause am Schreibtisch!
Übungsplan zum Ausdrucken:
Yoga auf dem Stuhl – Unterkoerper
Lassen Sie sich von mir durch die Übung führen:
3 Minuten für Handgelenke und Schultern
Entspannung für den unteren Rücken
Nach langem Sitzen im Büro oder gebückter Arbeit im Garten tut oft der untere Rücken weh. Hier ein Schaubild mit einer kleinen Übungsreihe zur Entlastung:
Viel Spaß!